گزینه های نوشیدنی سالم

مزایای سلامتی عصاره چای سبز قبلاً اخیراً در رسانه ها مورد تسویه حساب قرار گرفته است. علیرغم این واقعیت که ادعاها می تواند اغراق شود ، اگر احتمالاً به غیر از آب ، هر نوشیدنی زیادی را بنوشید ، چای به احتمال زیاد بهترین انتخاب شما است.

اگر مقدار زیادی شکر اضافه نکنید ، چای به علاوه فیتوشیمیایی از جمله کافئین و فوق العاده چیز دیگری است. هر دو چای سبز و سیاه دقیقاً از همان گیاه ، Camellia sinensis ناشی می شوند. برای ایجاد عصاره چای سبز ، برگها بخارپز ، نورد و خشک می شوند. برای چای سیاه ، برگها خشک می شوند ، سپس تخمیر و اخراج می شوند.

هر دو چای سبز و سیاه حاوی فیتوشیمیایی هستند که با کاهش نرخ برخی از اشکال خاص سرطان همراه بوده اند. هنگامی که با استحکام طبیعی تولید می شود ، هر دو حاوی حدود 50 ٪ کافئین در داخل یک نشسته در جای دیگر هستند. اگر کافئین واقعاً یک نگرانی باشد ، می توان چای های کافئین دار را یافت.

چای های گیاهی برگهای خشک شده از طیف وسیعی از گیاهان هستند که به عنوان چای معمولی در آب گرم شستشو می دهید. آنها به طور کلی بدون کافئین هستند. بسیاری از ادعاها برای فیتوشیمیایی های موجود در چای های گیاهی ایجاد شده است ، اما تمام آنچه ما با خیال راحت می توانیم بگوییم این است: بله ، آنها حاوی فیتوشیمیایی هستند ، که ممکن است مفید یا مضر باشد ، با توجه به گیاه مورد استفاده و کل مبلغی که می نوشید. برای کسانی که تب یونجه یا آلرژی دیگری دارند ، به یاد داشته باشید که چای های گیاهی که از گیاهان موجود در خانواده ایجاد می شوند ، حساس هستند می توانند دقیقاً همان واکنش ها را ایجاد کنند.

چای ظاهراً سالم است و می تواند فیتوشیمیایی را به رژیم غذایی روزانه شما که در غیر این صورت دریافت نخواهید کرد ، کمک کند. بنابراین از چای خود لذت ببرید ، اما به یاد داشته باشید که آنچه در اعتدال مفید است می تواند در مقادیر عظیمی مضر باشد. این در مورد چندین غذای درست است ، نه تنها چای. اگر می خواهید در مقایسه با چند لیوان نوشیدنی بیشتر بنوشید ، از آب آن اطمینان حاصل کنید.